瑞課的學習與思考

我們能否知道自己的盲點？如何確保我們對顯而易見的事物敏銳？想一想，有時候你會急忙在餐桌上尋找鑰匙，最後才發現它就在你視線的正前方；出門時，焦慮地找著鼻樑上的眼鏡，卻沒有意識到視力清晰的原因。 盲點，雖然有科學依據，但在日常生活中呢？盲點存在於哪裡？在個人層面有盲點、在社會層面有盲點，甚至在文明層面也有盲點。我覺得這本書並非教你消除盲點的指南，而是通過例子告訴你，作者發現了各個層次的盲點。它揭示了那些你視為理所當然，但仔細思考後卻顯得奇怪的事物。 以下摘自書中的序言，或許能讓你理解作者想要探討的內容： 我們之所以看不見最重要的東西，是因為它們既簡單又熟悉。大家都有這樣的經驗，到處找鑰匙卻發現它就擺在眼前的廚房流理台上 社會之所以能運作，正是因為我們都像無腦的殭尼那樣順著社會運行

科技從技術研究轉向社會應用，這種變革通常在一瞬間發生。我想如果未來要回顧 AI 發展歷程，2023年必會是一個重要的時間點。Nvidia執行長黃仁勳在3月的GTC上將這一個時間點稱為「AI的iPhone時刻」。我也在 2023年2月的文章 中表達類似的觀點，認為AI已達到技術迅速發展的起點，就像iPhone對智慧手機市場的影響一樣。 AI技術創新不再僅是科幻電影的題材，而是對未來生活的實際想像。開發出 AI 應用的公司，展示的 AI 協助人們改善生活的可能性，當技術不再是一個生冷難以理解的指令，可以無違和的融入日常生活場景，貼近於日常生活對話時，大多數人將更容易接受和嘗試使用它。 科技帶來了效率，當然也帶來了衝擊。生成式AI能夠協助人們快速整理資料、概述重點、產生分析報告，甚至提供可用的生活解答。人們在歡喜於AI減輕工作負擔的同時，也擔心自己的工作被AI取代。類似問題已經有許多辯論，但是我仍無法從資料中了解自處於 AI 浪潮的方法，如何讓自己不被 AI 浪潮淹沒，找出乘 AI 風、破 AI 浪的可能性。 科技的巨變對知識工作者帶來衝擊，身為知識工作者的我，必須在這個節奏緊湊的時代尋找新的競爭優勢。過去，擅長使用科技工具的人可以透過提高工作效率，獲得工作上的競爭優勢。AI技術降低了工具使用門檻，使得更多人可以透過簡單的問題掌握工具的使用方法，指揮工具幫你解決問。工具熟悉度若差帶來的效率優勢將不再存在，運用工具提升工作效率也是知識工作者的基本能力，而非競爭優勢。AI 工具的盛行，未來80%的資訊可能由 AI 和人們共同生成的，知識工作者產生這些資訊的目的為何？人們為什麼要閱讀這些資訊？我們應該如何從這些資訊中獲得洞察力？或許才是需要思考的核心。 科技也將讓未來職場環境可能變得更加冷酷無情。在資訊未經校正的情況下，AI工具至少可以取代知識工作者80%的工作。面對AI工具的競爭，「努力和認真」的態度將顯得更加無足輕重。過去，人們相信「努力是每個人都能做到的，但要真正成功，努力只是基本要件」，但是 AI 或許將否定這一個認知，努力將不再是帶領人們邁向成功的基本要件。 在面對 AI 衝擊的過程中，我們需要思考的不僅是它對個人的影響，也需要關注組織所受到的影響。科技的爆發重新定義了組織，改變了制度和流程，重新詮釋了競爭優勢，許多事物也面臨著重組。科技帶來了資訊管理和決策的進化，儘...

釋放創傷從呼吸開始，是一本行動操作指引的書，主要在介紹「生物能呼吸與創傷治療法」，包括了行動和心法。     我曾經看過一個類似的說法「情緖影響心理、心理影響行為、行為影響情緖。」就是在說明了當人情緒出現問題時，想要調整情緖的方法就是做出行動，而不是試著讓自己想開一點。     這一本書提供了指引，一個可執行、可操作的方法，儘管你不一定要同意他的信念。你可以遵循一定的儀式感，讓儀式和行動影響著你，逐漸釋放承於自身的情緒重擔，讓心情回復靈動。 Generate an image of a 26-year-old woman practicing yoga in a gazebo on a lake. The view is focused on her back or profile. The environment is full of vitality with a misty, early morning atmosphere. In the distance, there are mountains, and the sky has a giant planet.

 腦力回復，就是回復一個人心累的感覺，讓你的精神力或者是魔力獲得恢復。     玩過遊戲人多數知道每一個遊戲角色除了體力外，都會有精神力或者魔力的設置，這一個設置往往就和角度的智慧屬性有關，角色魔力或精神力耗盡時，在遊戲力的操作就是休息或是喝一瓶對應的藥水。     但是，在現實生活中我們又應該怎麼回復腦力呢？要回復一個人的精神力或腦力，不僅僅是休息這麼簡單，往往可能睡一覺醒來，我們仍然感覺到深深的疲勞，並沒有被精神被治癒的感覺。但是，有時候，一個不經意的行為或作法，卻又讓你感覺到彷彿身心靈得到釋放，感到舒適愉悅。     作者以清空大腦(E)、個人和工作分離(S)、解放自我(R)、時間留白(T)四個概念，提出了一些可能的作法。

睡眠的真相 ，是由睡眠專科醫生所撰寫的書籍。書籍內提到了睡眠衍生出一些疾病和對於生活的影響。     或許你覺得自己怪怪的，但是卻找不出來原因。透過了解睡眠的基礎知識，知曉睡眠不佳如何引發疾病，藉由加強關於睡眠知識的認知，或許出現在身體的異常僅僅只是因為睡眠而非我們擔心的其他原因。     當然，書中也提到會教導快速恢復精神活力的正確睡眠法，學習這些方法可以幫助改善生活品質。

最強大腦學習法，一本關於學習科學的書，裡面有很多新穎的作法，可以嘗試理解。   學習除了努力外，用正確的方法也是十分重要的。雖然，每一個人的學習方法都不一樣，不能以一論之，就像是我們在討論運動技競，每一個人的天份都不同，但是培訓出能夠成為冠軍選手的方法，卻只有少數幾種。培訓方法的進步，有時會導致過去成功的培訓經驗，變成培養冠軍運動選手的障礙。     學習很重要，可以讓自己持續的進步，看到更好的社會。但是，有好的方法讓我們可以更有效的擴展自己的知識視野，進而感受更到更寬廣的世界。你或許不那麼在意學習，但是改善學習的效率，對人生將會有你想像不到的幫助。 何謂寫在閱讀前 當資訊越來越多，為了滿足我們對於「 知」 的需求，我們往往買了一堆書，卻沒有足夠的時間去閱讀它們。這種情況下，一個快速的閱讀方法變得尤為重要，這樣我們才能夠快速掌握書籍的資訊，並評估哪些書在當下閱讀對於自己最有幫助。 在閱讀前建立共識是一個很好的開始，我開始整理手邊的電子書，使用了《如何閱讀一本書》中提到的檢視閱讀方法，透過閱讀序言、目錄、導讀資訊和快速翻閱各個主題的章節內容，建構對書籍的基本認知，並作為選書標準，以挑選出當下最適合我閱讀的書籍。 也許有人會認為，參考他人的書評就能篩選書籍。但，我卻認為書籍是作者和閱讀者跨越時空的對話，有效閱讀是建立起作者和讀者間的共識。這種共識是無法假借他人之手，就像聽一場演講或音樂會，每個人都會用自己的生活經驗和表演者聯繫，進而產生不同的感受。 在閱讀前建立和書籍的共識，將有利於人們更了解書籍。當然，共識可能會隨著閱讀的深入而產生變化，但這也是最有趣的地方。透過深入閱讀，即是你試著和書籍作者交深彼此的交流，而人與人的交流必會帶來影響和改變。當書籍閱讀完畢後，審視自己在閱讀前後的認知改變，即是作為這一段閱讀旅程最好的見證。