寫在閱讀前：釋放創傷從呼吸開始

釋放創傷從呼吸開始，是一本行動操作指引的書，主要在介紹「生物能呼吸與創傷治療法」，包括了行動和心法。    

我曾經看過一個類似的說法「情緖影響心理、心理影響行為、行為影響情緖。」就是在說明了當人情緒出現問題時，想要調整情緖的方法就是做出行動，而不是試著讓自己想開一點。    

這一本書提供了指引，一個可執行、可操作的方法，儘管你不一定要同意他的信念。你可以遵循一定的儀式感，讓儀式和行動影響著你，逐漸釋放承於自身的情緒重擔，讓心情回復靈動。

Generate an image of a 26-year-old woman practicing yoga in a gazebo on a lake. The view is focused on her back or profile. The environment is full of vitality with a misty, early morning atmosphere. In the distance, there are mountains, and the sky has a giant planet.

何謂寫在閱讀前

當資訊越來越多，為了滿足我們對於「知」的需求，我們往往買了一堆書，卻沒有足夠的時間去閱讀它們。這種情況下，一個快速的閱讀方法變得尤為重要，這樣我們才能夠快速掌握書籍的資訊，並評估哪些書在當下閱讀對於自己最有幫助。

在閱讀前建立共識是一個很好的開始，我開始整理手邊的電子書，使用了《如何閱讀一本書》中提到的檢視閱讀方法，透過閱讀序言、目錄、導讀資訊和快速翻閱各個主題的章節內容，建構對書籍的基本認知，並作為選書標準，以挑選出當下最適合我閱讀的書籍。

也許有人會認為，參考他人的書評就能篩選書籍。但，我卻認為書籍是作者和閱讀者跨越時空的對話，有效閱讀是建立起作者和讀者間的共識。這種共識是無法假借他人之手，就像聽一場演講或音樂會，每個人都會用自己的生活經驗和表演者聯繫，進而產生不同的感受。

在閱讀前建立和書籍的共識，將有利於人們更了解書籍。當然，共識可能會隨著閱讀的深入而產生變化，但這也是最有趣的地方。透過深入閱讀，即是你試著和書籍作者交深彼此的交流，而人與人的交流必會帶來影響和改變。當書籍閱讀完畢後，審視自己在閱讀前後的認知改變，即是作為這一段閱讀旅程最好的見證。