瑞課的學習與思考

許多家長可能都面臨過這樣的困境：孩子好不容易考上了第一志願，卻被老師反映在學校狂滑手機，回家後一查，竟發現孩子一天使用手機長達12個小時。當家長試圖溝通時，孩子卻反駁：「我都把本分做好了，為什麼不能玩手機？」 面對逐漸對父母冷漠、一回家就抱著螢幕、甚至因為被限制而大發雷霆的孩子，家長往往感到無力又焦慮。 精神科名醫馬大元醫師在多年的看診經驗中發現，這樣的情況如今「非常非常常見」，且許多孩子已經滑手機滑到「面目全非」。他指出，嚴重手機成癮的孩子走進診間時，通常有三個明顯的生理特徵：第一是雙眼無神直視，失去靈活度；第二是因長期久坐躺臥導致臀部肌肉萎縮；第三是指甲長得像慈禧太后一樣長，這顯示他們已經完全不在意自我形象，內在世界可能已經崩壞。 面對這樣的情況，家長該如何是好？本文將帶您剖析孩子手機成癮的真正成因，並提供從「生理」到「心理」的全方位解方。 一、 破除迷思：手機成癮往往不是原因，而是「結果」 許多家長直覺認為，是手機的遊戲和社群太好玩，才讓孩子沉迷其中。然而，馬大元醫師提出了一個關鍵的「80/20法則」：真的單純因為手機好玩而沉迷的只佔20%，另外的80%是因為孩子有其他潛在問題，才導致了手機成癮。 在這些潛在問題中，排名第一的就是 「能量低的憂鬱症」 。現代青少年的憂鬱往往不會表現出傳統的悲傷，而是呈現沒耐性、容易暴躁，且對多數事物缺乏興趣的「低能量」狀態。 我們的大腦在進行任何有意義的活動時，都需要消耗能量。讀書需要能量、去戶外運動需要能量、交朋友需要能量，甚至早上起床跟父母打聲招呼，都需要能量。當一個孩子身心能量低落時，他甚麼都做不來，只能從事最不耗能的活動：吃飯、睡覺、滑手機。因為滑手機只需要動動手指和眼球，就能度過一天。因此，孩子整天滑手機，其實是他「低能量的結果」，而不是原因。 二、 評估指標：您的孩子是否已經落入「無奈姐夫」的陷阱？ 要知道孩子是否已經達到了高風險或成癮的程度，可以透過四個指標來評估，口訣叫做「無奈姐夫」： 無（無法停止）： 明天就要考試了，或逢年過節大家在團聚，孩子依然無法放下手機。 奈（耐受性）： 胃口越來越大，本來一天玩一小時就滿足，現在要求更長的時間、更好的設備，或不斷想要課金。 姐（戒斷症狀）： 當家長強行沒收手機時，孩子會出現野獸般的暴力攻擊；或者採取「被動攻擊」，例如直接躺平、拒絕上學、故意考砸來讓父母感到挫折。 夫（...